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plan de repas personnalisé !
Foire aux Questions
Bienvenue dans notre Foire aux Questions ! Vous trouverez ici des réponses aux questions les plus courantes pour vous aider à profiter pleinement de nos services.
Accès et Disponibilité du Programme
Une fois votre formulaire rempli, votre dossier est confié à l’un de nos diététiciens partenaires. Celui-ci créera un programme personnalisé en fonction de l’objectif que vous avez choisi. Deux à trois jours plus tard, vous recevrez un e-mail contenant plusieurs fichiers PNG téléchargeables : votre programme personnalisé, un e-book de recettes, un guide sur l’alimentation, ainsi qu’une liste de courses complète.
Vous recevrez un e-mail contenant tous les éléments du programme au format PNG téléchargeable. Vous aurez donc un accès illimité à votre programme, qui sera réutilisable à l’infini.
Si vous ne recevez pas le lien de téléchargement, vérifiez d’abord vos dossiers de spam ou de courriers indésirables, car il est possible que l’e-mail s’y trouve. Si vous ne trouvez toujours pas l’e-mail, n’hésitez pas à nous contacter directement via notre service client. Nous ferons le nécessaire pour vous renvoyer le lien de téléchargement rapidement.
Choix et Adaptation du Programme
Si vous hésitez sur le choix du programme, notre équipe est là pour vous aider ! N’hésitez pas à contacter notre service client ou à remplir le formulaire en ligne. Un diététicien partenaire pourra ainsi analyser vos besoins et vos objectifs pour vous recommander le programme le plus adapté à votre situation.
Oui, bien sûr ! Vous pouvez bénéficier d’un accompagnement personnalisé tout au long de votre programme. Nos diététiciens partenaires restent disponibles pour répondre à vos questions et vous offrir des conseils et de la motivation pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Si vous êtes très actif(ve) ou, au contraire, si vous faites peu d’exercice, notre diététicien partenaire adaptera votre programme pour qu’il corresponde à votre niveau d’activité physique. Lors de l’élaboration du programme, il tiendra compte de votre dépense énergétique quotidienne pour ajuster les portions, les types d’aliments et les apports en macronutriments, afin que votre programme soit parfaitement adapté à vos besoins spécifiques et à vos objectifs.
Si vous voulez fixer de nouveaux objectifs après votre programme, il vous suffit de remplir à nouveau notre formulaire en ligne. Vous pourrez y inscrire vos nouveaux objectifs et indiquer votre condition physique actuelle. Une fois ces informations envoyées, nos diététiciens partenaires pourront créer un programme entièrement adapté à vos nouvelles attentes. C’est reparti pour une nouvelle aventure !
Coûts et Achat du Programme
Le programme de rééquilibrage alimentaire coûte 14,99€. Il comprend votre programme personnalisé, un e-book de plus de 50 recettes saines, une liste de courses, un explicatif détaillé sur l’alimentation, ainsi que notre accompagnement tout au long de votre parcours.
Non, le programme n’est pas coûteux à suivre au quotidien. Il est conçu pour être accessible et flexible, avec des ingrédients courants et abordables que vous pouvez facilement trouver dans la plupart des supermarchés. De plus, les recettes sont simples et ne nécessitent pas d’ingrédients spéciaux ou coûteux, ce qui vous permet de suivre le programme sans perturber votre budget alimentaire.
Fonctionnement et Contenu du Programme
Vous recevrez un programme personnalisé, adapté à votre objectif, à votre morphologie et à votre activité physique régulière. En plus des fichiers explicatifs et complémentaires, votre plan alimentaire sera structuré en 3 repas principaux, ainsi que 1 à 2 collations, en fonction de vos besoins. Sous chaque repas, vous trouverez une liste des aliments et des quantités nécessaires, que vous pourrez ajuster selon vos envies et préférences tout en respectant vos objectifs. Ce programme est conçu pour être flexible et facilement intégrable à votre quotidien.
La durée recommandée pour suivre le programme dépend de vos objectifs personnels. En général, il est conseillé de suivre le programme pendant 4 à 8 semaines pour observer des résultats significatifs, que ce soit pour la perte de poids, la prise de masse, ou l’amélioration de votre alimentation. Cependant, le programme peut être adapté et prolongé selon vos besoins et vos progrès. Il est également possible de continuer à utiliser le programme de manière flexible à long terme pour maintenir vos résultats et ajuster vos objectifs.
Oui, la liste de courses est incluse. Elle comprend toutes les catégories d’aliments nécessaires à votre programme, avec, en dessous, toutes les équivalences pour que vous puissiez varier votre alimentation selon vos envies et préférences tout en respectant vos objectifs.
Les repas et les collations sont répartis de manière équilibrée tout au long de la journée pour maintenir votre énergie et favoriser une digestion optimale. Généralement, votre programme comprendra :
3 repas principaux : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner, chacun comprenant un apport équilibré en protéines, glucides, et lipides, ainsi que des légumes pour les fibres et les micronutriments.
1 à 2 collations : Selon vos besoins, vous aurez des collations saines entre les repas principaux pour éviter les fringales et maintenir un niveau d’énergie constant. Ces collations peuvent être riches en protéines ou en fibres pour vous aider à rester rassasié(e) jusqu’au prochain repas.
La répartition des repas est conçue pour s’adapter à votre rythme de vie et vos objectifs, en vous permettant de profiter d’une alimentation variée et équilibrée à chaque moment de la journée.
Oui, le programme intègre un repas libre par semaine, appelé « cheat meal ». L’idée de ce concept repose sur le fait de s’autoriser un écart non contrôlé, qui sort du cadre du plan alimentaire, afin de se faire plaisir et de manger autre chose que ses aliments habituels. Il faut savoir que votre plan alimentaire personnalisé reste le même chaque jour jusqu’à ce que vos objectifs soient atteints. Il prend également en compte un repas d’écart par semaine, que vous pouvez choisir selon le jour et le repas qui vous conviennent le mieux.
Résultats et Progression
Le temps nécessaire pour voir les premiers résultats varie en fonction de chaque individu, de son métabolisme et de ses objectifs. En général, vous pourrez commencer à observer des changements visibles après 2 à 3 semaines de suivi du programme, que ce soit en termes de poids, d’énergie ou de bien-être général. Toutefois, pour des résultats plus significatifs, comme une perte de poids durable ou une prise de masse, cela peut prendre entre 4 à 8 semaines. L’essentiel est de rester constant et d’adapter le programme à vos besoins au fur et à mesure de votre parcours.
Oui, il est tout à fait possible de consulter régulièrement un conseiller pour faire le point sur vos progrès. Nos diététiciens partenaires sont disponibles pour répondre à vos questions, ajuster votre programme si nécessaire et vous fournir des conseils personnalisés pour vous aider à atteindre vos objectifs. Vous pouvez prendre contact avec eux à tout moment pour un suivi régulier et un accompagnement tout au long de votre parcours.
Non, pas pour le moment.
Pour éviter l’effet yo-yo après avoir atteint votre objectif, il est important de continuer à adopter des habitudes alimentaires saines et équilibrées sur le long terme. Voici quelques conseils pour maintenir vos résultats :
Réintroduire progressivement les écarts : Après avoir atteint votre objectif, vous pouvez réintroduire certains écarts, mais de manière progressive et contrôlée, pour ne pas reprendre de mauvaises habitudes.
Maintenir un équilibre : Continuez à suivre les principes de base du rééquilibrage alimentaire, en privilégiant des repas équilibrés, riches en nutriments, tout en limitant les excès.
Faire preuve de flexibilité : Profitez des repas libres de manière occasionnelle, mais sans excès, et continuez à écouter votre corps pour ajuster vos besoins alimentaires.
Suivi régulier : Même une fois vos objectifs atteints, il peut être utile de continuer à faire des points réguliers avec un conseiller pour maintenir votre équilibre et éviter les rechutes.
Rester actif(ve) : Maintenez une activité physique régulière, même à une intensité modérée, pour aider à stabiliser votre poids et maintenir votre forme physique.
L’idée est de trouver un mode de vie durable qui vous permettra de profiter de vos résultats tout en évitant de revenir à vos anciennes habitudes.
Adaptations Nutritionnelles et Intolérances
Oui, lors de la souscription au formulaire, il vous sera demandé de préciser vos intolérances ou allergies alimentaires. Grâce à ces informations, un programme personnalisé sera créé excluant ces aliments spécifiques, tout en garantissant un équilibre nutritionnel optimal adapté à vos besoins.
Oui, le programme est conçu pour s’adapter à différents régimes spécifiques, y compris les régimes végétariens, végétaliens, ou autres besoins alimentaires particuliers. Lors de la souscription, vous pourrez indiquer vos préférences alimentaires et ces informations permettront de personnaliser le programme afin qu’il respecte vos choix tout en restant équilibré et complet.
Oui, le programme propose des options sans gluten et sans produits laitiers. Lors de la souscription, vous pourrez signaler vos besoins ou restrictions alimentaires, comme une intolérance au gluten ou au lactose. À partir de ces informations, un programme adapté sera élaboré, garantissant des alternatives équilibrées et variées pour répondre à vos attentes.
Gestion des Apports et Alimentation Équilibrée
Non, vous n’avez pas besoin d’acheter des aliments spécifiques ou coûteux pour suivre le programme. Les ingrédients recommandés sont des aliments courants et accessibles que vous pouvez trouver dans la plupart des supermarchés. Le programme est conçu pour être pratique et abordable, avec des aliments simples, sains et économiques qui peuvent être facilement intégrés à votre alimentation quotidienne sans perturber votre budget.
Oui, le programme inclut des conseils pour gérer les fringales et éviter le grignotage. Des stratégies telles que l’augmentation de la consommation de protéines, de fibres, et la planification de repas équilibrés et de collations saines sont proposées pour vous aider à rester rassasié(e) plus longtemps. En outre, des astuces pratiques pour gérer les envies de grignoter, comme boire de l’eau, mâcher des chewing-gums sans sucre ou opter pour des encas sains, sont également intégrées dans le programme pour vous aider à rester sur la bonne voie.
Oui, le programme comprend un guide détaillé sur les aliments, leurs groupes, leurs apports nutritionnels ainsi que leurs variantes. Ce guide vous permettra de mieux comprendre les rôles des protéines, glucides, lipides, ainsi que des vitamines et minéraux dans votre alimentation. Vous y trouverez aussi des informations sur les différentes options d’aliments dans chaque groupe, vous offrant ainsi de la flexibilité pour varier vos repas tout en restant aligné avec vos objectifs nutritionnels.
Pour éviter toute frustration ou sensation de restriction, le programme est conçu pour être flexible et équilibré, tout en vous permettant de vous faire plaisir de temps en temps. Voici quelques conseils pour vous assurer de profiter pleinement de votre expérience :
Repas libres (cheat meal) : Le programme inclut un repas libre par semaine, vous permettant de sortir du cadre du plan alimentaire de manière contrôlée pour savourer un plat ou un aliment que vous aimez.
Varier les aliments : Le guide des aliments et leurs variantes vous offre de nombreuses options pour que vous puissiez personnaliser votre alimentation et éviter la monotonie.
Adopter une approche équilibrée : Le programme est conçu pour intégrer tous les macronutriments nécessaires (protéines, glucides, lipides) de manière équilibrée, vous permettant de ne pas avoir l’impression de vous priver.
Suivi et ajustements : Si vous ressentez une quelconque frustration ou difficulté, vous pouvez toujours ajuster votre programme avec l’aide de nos diététiciens partenaires pour qu’il reste adapté à vos besoins et préférences.
L’objectif est de vous faire progresser de manière saine et durable, tout en vous offrant la liberté de savourer vos repas et de garder une relation positive avec la nourriture.
Variété et Facilité des Repas
Oui, le programme propose de nombreuses idées pour varier les repas tout en respectant vos objectifs. Grâce au guide détaillé sur les aliments et leurs variantes, vous aurez la possibilité de substituer certains ingrédients tout en maintenant l’équilibre nutritionnel. De plus, les recettes incluent des options différentes pour chaque repas, vous permettant de diversifier vos menus selon vos goûts, tout en restant aligné(e) avec vos objectifs de rééquilibrage alimentaire. Vous pourrez ainsi profiter de repas variés sans jamais compromettre vos progrès.
Oui, les recettes sont conçues pour être simples, rapides et pratiques à préparer. Elles utilisent des ingrédients courants et faciles à trouver, avec des étapes claires et rapides, parfaites pour s’adapter à un emploi du temps chargé. Le programme met l’accent sur des repas équilibrés sans nécessiter de préparation complexe ou de matériel spécial, afin que vous puissiez suivre votre plan alimentaire de manière efficace, même si vous manquez de temps.
Pour gérer les repas en famille ou avec des amis tout en suivant le programme, voici quelques conseils pratiques :
Adapter les repas : Le programme vous permet de choisir des variantes d’aliments, ce qui vous permet d’adapter vos repas en fonction des plats familiaux ou des occasions spéciales. Par exemple, vous pouvez ajuster les quantités ou choisir des options plus saines parmi les ingrédients disponibles.
Choisir des repas communs équilibrés : Lors des repas en famille ou avec des amis, optez pour des plats qui respectent les principes du programme, comme des viandes maigres, des légumes, des féculents complets, et des sauces légères. Si le repas est plus riche, vous pouvez ajuster les portions pour rester dans vos objectifs.
Communiquer et planifier : Si vous avez des événements sociaux à venir, planifiez à l’avance en ajustant les repas de la journée ou en choisissant un repas libre pour profiter de l’occasion sans culpabilité. Cela vous permet de respecter votre programme tout en savourant le moment.
En étant flexible et en planifiant bien vos repas, vous pourrez profiter de moments conviviaux sans vous sentir contraint(e) ou frustré(e).
Activité Physique et Complémentarité
Oui, vous pouvez parfaitement combiner le programme avec un entraînement physique. Le programme est conçu pour être flexible et s’adapter à vos besoins, que vous soyez sédentaire ou actif(ve). En fait, une activité physique régulière est souvent recommandée pour maximiser les résultats, qu’il s’agisse de prise de masse, de perte de poids ou simplement de bien-être général.
Le programme est conçu pour s’adapter parfaitement à vous. Lors de la soumission de votre formulaire, vous indiquerez ces informations clés, ce qui permettra aux diététiciens de personnaliser votre plan alimentaire en fonction de vos besoins spécifiques. Le programme prendra en compte votre activité physique régulière pour garantir que vous obteniez les meilleurs.
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